A cura di Ionela Polinciuc
Negli ultimi anni, c’è stato un crescente interesse per le pratiche di benessere che coinvolgono la natura, e una di queste è la terapia forestale, nota anche come shinrin-yoku o “bagno di foresta”. Questa antica pratica giapponese consiste nel trascorrere del tempo immersi nella foresta, assorbendo l’atmosfera tranquilla e i benefici degli alberi e della vegetazione circostante.
La terapia forestale è stata oggetto di numerosi studi scientifici che hanno evidenziato i suoi molteplici benefici per la salute mentale e fisica. Uno studio condotto nel 2010 ha dimostrato che il tempo trascorso nella foresta può ridurre lo stress, abbassare la pressione sanguigna e migliorare l’umore. Gli oli essenziali rilasciati dagli alberi, noti come fitoncidi, hanno dimostrato di avere effetti positivi sul sistema immunitario e sul benessere generale.
Oltre a ridurre lo stress e promuovere il relax, la terapia forestale può anche migliorare la concentrazione e la creatività. Uno studio condotto presso l’Università di Stanford ha rilevato che una passeggiata nella natura può aumentare la produttività e la capacità di risolvere problemi.
Inoltre, la terapia forestale è stata associata a una serie di benefici per la salute fisica. Trascorrere del tempo all’aria aperta può aumentare i livelli di vitamina D, fondamentale per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Inoltre, l’esposizione alla luce naturale può migliorare il ritmo circadiano e favorire un sonno più riposante.
La terapia forestale è accessibile a tutti e può essere praticata in diverse forme, dalla semplice passeggiata nella foresta al partecipare a programmi strutturati guidati da esperti. Anche un breve periodo trascorso nella natura può portare benefici significativi per la salute, quindi è importante trovare il tempo per connettersi con il mondo naturale, anche nelle nostre vite sempre più frenetiche.
In conclusione, la terapia forestale offre una serie di benefici per la salute mentale e fisica, tra cui riduzione dello stress, miglioramento dell’umore, aumento della creatività e miglioramento della salute generale. Questa pratica antica è una testimonianza del potere curativo della natura e dovrebbe essere considerata un’importante risorsa nel mantenere il benessere in un mondo moderno sempre più impegnativo.
