A cura di Ionela Polinciuc
Dott.ssa Di Mambro Dolores: Strategie per rafforzare l’autostima?
L’autostima rappresenta l’insieme di valutazioni e opinioni che ogni persona ha di se stessa, ovvero “stima di se stesso”. Spesso le esperienze traumatiche, fattori culturali o ambientali si annoverano tra le cause di una bassa autostima.
Chi ha una bassa autostima affronta con disagio ogni sconfitta, vivendo le preoccupazioni della vita con disagio, ansia e timore, sviluppando la percezione di non potercela fare.
Coloro che hanno bassa autostima oltre a non avere una buna consapevolezza di se stessi e delle proprie capacità tendono ad essere poco perseverante nelle difficoltà, scoraggiandosi facilmente. Nella sfera relazionale chi ha una bassa autostima fatica ad esprimere i propri bisogni, in quanto ha il continuo bisogno dell’altro con il rischio di vivere una vita poco soddisfacente.
Chi ha bassa autostima sperimenta:
- Difficoltà di ascoltarsi
- Ricerca costante del consenso altrui e a dipendere dagli altri
- Tendenza a reagire d’impulso
- Vulnerabilità
Al contrario coloro che hanno un alta autostima, hanno un buon benessere personale, affrontano ogni sfida con fiducia senza demoralizzarsi manifestano un senso di adeguatezza al mondo sfruttando al meglio le proprie potenzialità. Hanno una visione sana di se stessa, una vita soddisfacente sia per ciò che concerne il raggiungimento dei propri obiettivi che dal punto di vista relazionale.
Il nostro livello di autostima non è impresso nei geni ,si può sempre imparare a rispettarsi apprezzando pregi e difetti , per cui ognuno può intervenire su stessi per aumentare la propria autostima personale. Dato che l’autostima non è fissa, ma un costrutto mutabile può essere rafforzata un passo per volta.
Esistono utili strategie per accrescere l’autostima, da mettere subito in pratica:
1. Non ricercare l’approvazione degli altri
2. Riconoscere e valorizzare i successi già ottenuti
3. Prendersi cura del proprio aspetto esteriore
4. Smascherare l’auto sabotaggio, piuttosto elogiarsi
5. Definire gli obiettivi in modo realistico.
La vita riserva sempre imprevedibili sorprese, pertanto bisogna diventare forti e sicuri in se stessi, mediante impegno e determinazione si otterrà un miglioramento dell’autostima, traguardo utile per il proprio benessere psicosociale.
