14 Aprile 2021, mercoledì
Home Salute Merenda: un'importante pasto giornaliero.. da non evitare

Merenda: un’importante pasto giornaliero.. da non evitare

Non è un capriccio. La merenda è importante per non arrivare troppo affamati al pasto successivo: è un piccolo introito calorico significativo per tutti, addirittura essenziale se si è bambini in fase di crescita. Gli esperti sostengono che ogni spuntino debba apportare il 5-8% delle calorie totali che si assumono ogni giorno. In poche parole, se per un adulto sono sufficienti 2mila calorie al dì, la merenda giusta si aggirerà intorno a 100 kcal. Per i bambini di solito si consigliano 100-160 kcal. Niente coppe di gelato con panna montata e marsmallow o metri quadrati di pizza per tutti: la merenda va modulata. Esiste però una buona regola: variare gli snack ogni giorno, proponendo merende nelle giornate sedentarie e spuntini più sostanziosi per quelle cariche di attività fisica. Che la merenda faccia bene lo dicono gli studi: molti sostengono che il frazionamento dei pasti è uno dei presupposti per un corretto comportamento alimentare e che favorisce la riduzione del rischio di sovrappeso e obesità.

E’ un’occasione per arricchire di alcuni alimenti la nostra dieta: via libera dunque alla frutta fresca, che ci regala vitamine, minerali e fibra in tutte le stagioni e alla frutta secca che dà energia, acidi grassi essenziali e fibra. Le merendine ”industriali” sono da evitare? No, sono una soluzione comoda e pratica, ma sono spesso ricche di grassi e zuccheri, meglio, dunque, non esagerare e alternarle con spuntini ricchi di nutrienti.

Sponsorizzato

Ultime Notizie

Anche in Italia si preparano test per la ripartenza dei concerti

In Spagna sono stati fatti test per far ripartire i concerti  ,a Barcellona si sono tenuti due live di prova, davanti a...

Napoli, la protesta dei lavoratori dello spettacolo: «Noi esclusi anche dai bonus»

I lavoratori dello spettacolo a Napoli sono scesi davanti al teatro Mercadante per manifestare le difficoltà di un settore completamente paralizzato dal...

Riaperture di cinema e teatri, il piano di Franceschini

Il ministro della cultura Dario Franceschini ha illustrato nell’incontro con gli esperti del Comitato tecnico-scientifico, una proposta scritta per riaprire in sicurezza appena sarà...

Calenda a Letta, primarie legittime ma le strade si separano

Enrico Letta segretario del Pd ha rilanciato le primarie per le elezioni amministrative "Le amministrative sono un banco...

Commenti recenti