Curare la tiroide: ecco come

 

La tiroide, piccolo organo a base di farfalla situato alla base del collo, è preziosissima per il nostro organismo, controllandone numerose funzioni chiave. Da essa dipendono, ad esempio, te mperatura e peso corporeo, appetito ed umore, stanchezza, pigrizia e sonno, battito cardiaco, funzionamento intestinale e persino il metabolismo del calcio.Tutte queste funzioni della tiroide sono mediate da ormoni, veri e propri messaggeri chimici prodotti e secreti d alla tiroide per agire a distanza. Da un lato abbiamo gli ormoni tiroxina e triiodotironina, più semplicemente chiamati T3 e T4 essi regolano il metabolismo corporeo in generale. Dall’altro lato c’è un terzo ormone meno conosciuto, chiamato calcitonina, che mantiene in equilibrio i livelli di calcio nel sangue lavorando assieme al paratormone. Per mantenerla in salute è opportuno evitare le carenze di iodio, il cui fabbisogno, di 150 microgrammi al giorno, il cui introito aumenta in neonati, banbini e donne in gravidanza, attorno ai 200-250 microgrammi.Tra i cibi che ne sono ricchi: crostacei, cozze, vongole, calamari, triglia, merluzzo atlantico, tonno pinna blu, salmone non di allevamento, branzino, sgombro, polpo e seppia, alghe es siccate, yogurt, mirtilli rossi, uova, latte e fagioli. Consumate alimenti ricchi di selenio tra cui noci brasiliane, fegato di pollo e tacchino, tonno, gamberi ecc, evitando cibi raffinati e trattati, prodotti industriali, cibi precotti ecc. Evitate integratori e prodotti erboristici dimagranti, praticando, piuttosto, una sana attività fisica e associando ad essa una dieta corretta ed equilibrata. Secono quanto riportato da MeteoWeb.eu,è opportuno ,per il corretto stato di salute della tiroide ,stare alla larga da pesticidi, largamente usati in agricoltura per prevenire o debellare malattie che possono  attaccare le coltivazioni e le piante; ritardanti di fiamma presenti nelle plastiche, nei tessuti (es. imbottiture di divani), apparecchiature elettriche ed elettroniche; antimonio (presente in tabacco, leghe per saldature, estrazione mineraria), antiaderenti. Non fumate, riducete l’apporto di alcol, mantenetevi attivi. Per evitare problemi alla tiroide sono sufficienti anche soli 30 minuti di camminata al giorno o sport come corsa, bici, aerobica.

 

a cura di Alessandra D’Agostino

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